[...] serii. Czyli to jednak 35 kg... Chociaż od kogoś innego słyszałem, że 32. Nie ma na nich nalepki, a że pierwszy raz się tak dużym ciężarem posługiwałem, to nie wiedziałem. I dalej nie wiem Nie ma niestety nic pośrodku. No ale następne już są dopiero 40 kg. Oj, chciałbym kiedyś dojść do wyciskania na skosie z takimi hantlami... I tam jest [...]
[...] nacisk od początku mojej współpracy z Renault F1 Team. Myślę, że sporo już osiągnęliśmy i wierzę, że przy dalszym wysiłku, poświęcając odpowiednią uwagę, możemy pójść nawet dalej. Taki jest nasz cel, będziemy więc dalej pracować i "przeć do przodu", nie tylko do końca obecnego sezonu, ale również w kolejnym roku, kiedy dojdzie do [...]
[...] Polsce, to conajmniej 80-90% z nich sceptycznie by do tego podeszła. Wynika to pewnie z faktu, że utarło się podejście, ze jak dojdzie się do pewnego wyglądu i nie idzie nic dalej, sięga się po leki. Puma jednak zaskakuje świeżymi nowinkami z reakcji organizmu na różne triki treningowe, dietetyczne, które potrafią przełamac stagnacje nawet na [...]
[...] Twoja propozycje z Giszmanem i wtedy bede wiedział co i jak :D a co to za eksperyment? ironicznie to napisaleś czy cos sie stanie fajnego xd? debee, głębokość jest taka ze dalej sie nie da mi łydki blokują ruch hehe :P wykonuje taka technike juz od dawna i kopyta sie poprawiły (Giszman mi zalecił wykonywanie tak głębokich siadów). darioman7, [...]
[...] zmieniłem kolejność partii i trening nóg teraz zaczynam od czwórek. No i zamieniłem przysiady na moją ulubioną formę... niestety dziś z siadami akurat był problem, a o tym dalej ... Wyprosty nóg - wykorzystałem metodę wstępnego przemęczenia mięśni. Bardzo sobie cenię tą metodę, ponieważ w późniejszym etapie treningu nóg lepiej jest mi się [...]
[...] Trening : Siłownia PRO, 9,00, Trening dobry. Samopoczucie OK. Bez rozgrzewki zajęło mi ćwiczenie ok godziny. Progres OK. Nie jestem zadowolony dalej z MC. Raz, że za mało opuszczam tyłek, dwa, że przy 128 już mi chwyt puszcza (przy 142 już trzymałem naprzemiennie). Myślałem, że nowe rękawiczki trochę pomogą, ale [...]
[...] - aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/50b92203747e4790947c07bf87655192.jpg Opis: Menu: Miska OK. Nawet ponownie mniej zjadłem. Weszło w sumie za mało tłuszczu. Niestety dalej czuje się ociężały po weekendowych śmieciach. Schodzi powoli to ze mnie %-) Fotki z posiłku 2 i 3: /SFD/Images/2015/12/31/d49a3ce3f60b48ca8b321e4cabf065fb.jpg Aeroby: [...]
Przeczytałem całe podsumowanie od deski do deski :-) Kuba - rewelacyjna robota, myślę, że jak będziesz dalej tak samo systematyczny i pracowity to zaskoczysz jeszcze nie jedną osobę Rafał - widać, że upartość popłaciła, bardzo dobrze to już wygląda, a to dopiero przecież początki! Snes - docięte nogi pokazały praktycznie wszystko tj. [...]
[...] waski chwyt x 4 12 - 8 5. Odwodzenia tulowia na maszynie x 4 15 - 12 Na koniec 25min Cardio. Trening dosc dobry chociaz jak widac objetosciowo juz mniejszy. Staram sie dalej cw. Na maxymalnych ciezarach ale juz pierwsze spadki sa. Wioslo ost. Seria 130kg x 6. Do tego ogolnie wydolnosc i wytrzymalosc spadla strasznie ale cisne dalej :-)) [...]
[...] wiec w miare mozliwosci trenujemy razem jak czesto sie da. W tym tygodniu przecwiczylismy praktycznie wszystko. Chlopak dobra baza, ma gena i do tego natural wiec jak dalej bedzie cwiczyl na 110% i jadl jak nalezy to cos z niego bedzie. Ambicji scenicznych nie ma ale kto wie, moze go kiedys najdzie. Wczoraj sobota i z zonka polazilem [...]
[...] kuraka i salatkami i pol pizzy. W hotelu pare lyzek loda ale nie mialem ochoty i poszedlem spac. Obudzilem sie o 00:00 i zjadlem do konca pizze i lody i poszedlem spac dalej. Wstalismy przed 6 nalozylismy 2 warstwy farby i teraz zjadlem lekkie sniadanie w hotelu skladajace sie z 2 malych bulek, salami, masla, jajecznicy i troche soku [...]
[...] przegrana z Mino w rewanżu za walke z final conflict absolute na Shockwave .Przycichło o nim na 2 lata i powrócił w dobrym stylu wygrywajac z yoshidą na gali Sengoku.Oby tak dalej Fedor Emelianenko –(tez fod o nim pisał ale nie wypada nie dać o nim chocby wzmianki) jak dla mnie absolutny i bezdyskusyjny Number 1.O Nogueirze fod [...]
[...] był gorszy co utrudniało zamach i kolejny przeskok. Prawa strona szła, a lewa nie. Mogłyśmy nie zaliczyć jednej przeszkody na trasie, więc zostawiłam drabinę i poleciałam dalej. Doleciałam w końcu do przeszkody złożonej z dwóch elementów - deski z dziurami i obrotowego drążka z pałkami o nazwie Wariat (film). Była to pierwsza z ostatnich 6 [...]
[...] robiła się coraz dłuższa, ludzie cali mokrzy bo wyszli z wody, a tu wiatr i temperatura poniżej zera. W tym samym miejscu ktoś z Open zrobił kilka padnij-powstań i poleciał dalej. To działa też w drugą stronę - są biegi które bardzo podobają się elicie a nie cieszą się zainteresowaniem osób z Open, np. Barbarian Race, który dla wielu miłośników [...]
[...] techniki. Znalazłam nawet informacje że wydolny układ powięziowy też ma duże znaczenie, a to jest akurat zagadnienie związane m.in. z treningiem z taśmami. Póki co zgłębiam dalej temat ekonomii biegu :-) Druga rzecz to jednostki treningowe. Większość książek, artykułów a nawet planów od trenera ma podobny schemat i opiera się na podstawowych [...]
[...] to po swoim przykladzie. 1. Duża ilość i długość treningów jest... wrogiem masy! - co do długosci to sie zgadzam. Ale do ilosci to tak srednio-ogolnie sam szukam klucza dalej XD 2. Najskuteczniejsze ćwiczenia zostały już dawno wynalezione. racja ale nie przesadzajmy z tym zeby opierac sie na tylko kilku cwiczeniach 3. Żadne suple nie [...]
[...] tyle na siłowni to można poobserwować kto i jak ćwiczy i coraz to 'nowe' ćwiczenia zobaczyć. Albo pomimo tego że mi trening zajął tyle czasu - przychodzę pewne osoby są i robia np. klatkę. Wychodzę - te osoby nadal sa i dalej robią klatkę. O pasie nie wspominając - tricek na wyciągu - pas. Biceps hantlami na siedząco - pas. Brzuszki - pas. heh
[...] czysty cheat day tj. z małą ilością fatu,coś bardziej a'la ładowanie kilkugodzinne dając mało fatu - np. do 50g to daje nam różnicę ok 1300kcal 200g fatu - 50g fatu idąc dalej tym tokiem myślenia 1350kcal to da nam jakieś 330g węgli dodatkowych wiec do tych 250g węgli co mam teoretycznie mogę zjeść dodatkowe 330gwęgli c o da łącznie ok 600g [...]
Na dwie patelnie na bogato widze ;D jedna 26cm druga chyba 14 funkiel nówki więc ze smażeniem nie było problemów nie to co dwa tygodnie temu - więcej qrw rzuciłem niż to było warte Solaros jak tam waga i obwód pasa? Dalej wszystko pod kontrolą, czyli waga do góry a pas w miarę spokojnie? napisze tak waga była do góry ale pas też,to sporo ale przez [...]
btw - waga wreszcie do góry po 2 tygodniach przestoju nareszcie ruszyło,lepiej późno niż później jeśli tak dalej pójdzie to za tydzień będzie liczba 3 cyfrowa na wadze a tyle - przy takim obwodzie pasa jaki mam - jeszcze nigdy nie było jeśli były 3 cyfry - to w pasie tez 3 \-) + kilka innych zmian też sie pojawiło -> w suplach tj. z PEAK'a mi się [...]
TEST: Reductio maximo cum studio - jakub.ch, podsumowanie po TIGHTcie str. 22, 30
